Ibai Llanos contó que caminar todos los días entre 8.000 y 12.000 pasos fue el hábito que más influyó en su cambio físico y que lo ayudó a bajar 75 kilos. El streamer español relató que la constancia con esa meta diaria terminó impactando también en su bienestar general.
El testimonio se conoció el 30 de enero de 2026, a las 04:00 a.m. (EST), a partir de una charla en el pódcast ‘The Wild Project’, conducido por Jordi Wild. Allí, Llanos repasó cómo empezó a modificar su rutina y por qué eligió un camino gradual, centrado primero en sumar movimiento cotidiano antes de encarar otros ajustes.
Según explicó, la decisión de iniciar el proceso respondió a motivos médicos y personales. Más allá del objetivo de adelgazar, planteó que lo que buscaba era mejorar su calidad de vida y bajar riesgos asociados a su peso. En ese marco, definió que el primer paso concreto fue sostener la caminata como una práctica diaria, sin atajos ni cambios drásticos de un día para el otro.
El creador de contenido —radicado en Madrid, donde vive y trabaja— detalló que mantuvo esa rutina durante varios meses, con un rango que oscilaba entre 8.000 y 12.000 pasos por día. En la entrevista, remarcó que ese hábito, por su simpleza y regularidad, resultó más determinante que estrategias que había intentado antes, como rutinas de ejercicio más intensas o dietas restrictivas.
Uno de los puntos que destacó fue el componente práctico: caminar no le exigía equipamiento ni una logística compleja. En su caso, sostuvo que se acomodó con facilidad a su agenda y, además, le permitió evitar situaciones de lesión o sobreesfuerzo, algo que suele aparecer cuando se busca un cambio brusco de hábitos. En ese sentido, presentó la caminata como una alternativa accesible, aunque aclaró que cada experiencia es distinta y recomendó consultar con profesionales de la salud antes de iniciar un proceso similar.
Para sostener la disciplina, Llanos mencionó el uso de aplicaciones móviles como herramienta de seguimiento. En su relato, estas plataformas le sirvieron para contar los pasos, monitorear el avance y tener una referencia concreta de cumplimiento diario. Esa medición, explicó, funcionó como un refuerzo motivacional: poner una meta clara y alcanzable le permitió enfocarse en el corto plazo y no abandonar cuando los resultados tardaban en aparecer.
Sobre ese punto, contó que los primeros cambios se hicieron visibles luego de varias semanas de constancia, y subrayó que el objetivo diario fue uno de los motores que lo empujó a continuar. Con el tiempo, esa continuidad no solo incidió en el descenso de peso, sino que también se tradujo en mejoras que describió en términos de bienestar: habló de avances en movilidad, sueño y energía durante el día.
En paralelo, señaló que el proceso incluyó cambios en la alimentación, pero insistió en que el orden fue clave: primero logró incorporar el hábito de moverse más, y después fue ajustando otros aspectos de su rutina. Desde su perspectiva, ese enfoque progresivo fue más efectivo que intentar transformaciones inmediatas, especialmente para sostener el esfuerzo en el tiempo.
Llanos también se refirió a efectos que excedieron lo físico. Comentó que el cambio impactó en su autoestima y en la manera de vincularse socialmente, y reconoció que el acompañamiento médico y familiar fue importante para no desviarse del plan. En la misma línea, recomendó poner el foco en la salud y el bienestar personal, por encima de cualquier estándar estético.
Por último, el streamer valoró el rol de su comunidad de seguidores. Dijo que recibió mensajes de apoyo y que eligió compartir su experiencia para motivar a otras personas, con la intención de visibilizar que los cambios de hábitos suelen traer desafíos. En su balance, sostuvo que sostener metas claras y celebrar avances chicos puede ayudar a construir disciplina a largo plazo, y que la suma de rutinas simples puede generar transformaciones profundas.
